Сегодня вы узнаете о пользе всеми известного упражнения мостик. Польза упражнения мостик для женщин Мостик – простое, но действительно полезное упражнение, и вот почему: · Поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата; · Тонизирует, укрепляет и растягивает мышцы спины; · Не позволяет позвоночнику дегенерировать; · При выполнении тренируются глубокие мышцы спины; · Развивает гибкость; · Является профилактикой против смещения позвонков; · Полезно людям, ведущим малоподвижный образ жизни и занимающимся...

ВНИМАНИЕ!!! Перед выполнением упражнения мостик обязательно требуется разминка / разогрев всего тела. Рекомендовано выполнить ряд подготовительных упражнений для спины, а так же уделить особое внимание разминке кистей рук и стоп. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ МОСТИК: 1 - Лягте на пол. 2 - Ноги согните в коленях. Поставьте плотно стопы ног не слишком широко, но и не слишком близко друг к другу. 3 - Ладони плотно прижаты к полу, как можно ближе к плечам. Локти направлены вверх, а пальцы рук к ногам...