Бёрпи – это очень модное в современном мире упражнение, выполнение которого можно наблюдать в социальных сетях на страницах многих известных персон. Для того чтобы правильно сделать его, не требуется специальное снаряжение. Предельно краткое описание бёрпи звучит так: упади и подпрыгни. Однако, несмотря на кажущуюся простоту, его исполнение требует определенной сноровки и хорошей физической формы. Содержание Что такое бёрпи? Это упражнение было изобретено американцами в 30-х годах прошлого века...

Берпи - упражнение, которое задействует все основные группы мышц и требует от вас максимальной отдачи. Но что если сделать его еще сложнее и эффективнее? Сочетание берпи с другими упражнениями - это реальный вызов для вашего тела и духа. Задание: 27-21-15-9 повторений каждого упражнения. Вес штанги: 42 кг (мужчины), 30 кг (женщины). Лимит времени: 14 минут. 1. Сделайте берпи. 2. После берпи сразу же возьмите штангу с пола и выполните трастер (жим штанги над головой из приседа). 3. Повторите цикл 27 раз, затем 21 раз, затем 15 раз и, наконец, 9 раз...