Восхождение на гору было бы сложной тренировкой для большинства, но что, если гора - это пол? Это суть упражнения альпинист. Выполняя упражнение из положения планки, вы поочередно прижимаете одно колено к груди, а затем снова отводите назад, каждый раз увеличивая скорость, пока не станете «бежать» по полу. Также известно как: беговая планка Цели: все тело, но особенно руки, плечи, квадрицепсы и мышцы кора Уровень: новичок Хотя движение кажется простым, альпинист тренирует почти все тело и повышает частоту сердечных сокращений...

Подробно о пользе упражнений «альпинист». Среди универсальных упражнений есть «альпинист» или «скалолаз». Выполнять его возможно и дома, и в зале, и в принципе везде, где есть пол. Его можно выполнять самостоятельно в несколько подходов, включая в программу тренировок кроссфита. Но у всего есть свои нюансы, поэтому листайте вниз и читайте, если хотите похудеть или подкачаться к лету. Упражнение Данное упражнение выполняется из положения – упор лежа. Руки должны быть выпрямлены, а ноги расставлены на ширине плеч...