Скручивания входят во многие фитнес-программы, делать их приятно и полезно. Мы собрали для вас одни из самых эффективных упражнений. 1. Повороты корпуса Техника выполнения: Эффект: подготавливаем позвоночник к следующим упражнениям, делаем его более гибким. 2. Скручивание позвоночника Техника выполнения: Эффект: Раскрываются межреберные мышцы, активизируются позвонки в поясничном отделе 3...

Скручивания — самое популярное упражнение для проработки и укрепления мышц пресса. РИА Новости вместе с ведущей онлайн-тренировок "Спортмастера" Александрой Веселовой разбирается, какие существуют варианты упражнения, как правильно делать скручивания лежа на полу и что поможет в создании красивого пресса. Скручивания на пресс Скручивания (кранчи) — динамическое упражнение на пресс, направленное на развитие и проработку прямой мышцы живота. Соблюдение правильной техники скручиваний и включение в программу...