Нормативы для прыжка с места Первая серьезная встреча с прыжками происходит в школе на уроках физической культуры. Сначала учитель учит технике прыжков с места в длину, а в конце года нужно сдать нормативы. С каждым годом они становятся всё строже и строже, учитывая возраст подросшего ребенка.  нормативов можно увидеть в таблице ниже. Ученик делает три попытки, и оценка выставляется по лучшему результату. Попытка не засчитывается, если спортсмен нарушает одно из правил: Если речь идёт о взрослых спортсменах, то для них нормативы отличаются в зависимости от возраста...

**"Вертикальный прыжок со штангой: как развить взрывную силу и увеличить высоту"** Вертикальный прыжок зависит от силы и взрывной мощности мышц ног, особенно **квадрицепсов, ягодиц и икр**. Тренировки со штангой отлично подходят для развития этих качеств. Вот эффективные упражнения: --- ### **1. Приседания со штангой (Back Squat)** **Как выполнять:** - Штанга на плечах, ноги на ширине плеч. - Медленно приседайте до параллели бёдер с полом, затем взрывно поднимайтесь вверх. **Почему работает:** Укрепляет квадрицепсы, ягодицы и мышцы кора, улучшая стартовую силу для прыжка. --- ### **2...