💪 Как выполнять приседания? Во время упражнения прорабатываются: голень, бедро, ягодицы и нижняя часть спины, поэтому оно так популярно (Внимание! Не подходит людям с больными суставами) ⠀ 1️⃣ Выберите устойчивую опору, за которую сможете держаться для равновесия прямыми руками (не сгибать во время выполнения упражнения) ⠀ 2️⃣ Начинайте делать приседания таким образом, чтобы угол согнутых ног составил 90 градусов. Со временем вы сможете делать более глубокие приседания (вначале, наоборот, можете приседать не так глубоко) ⠀ 3️⃣ Делаем 10 повторений, отходим от опоры и делаем глоточек воды. Идеально - в течение дня выполнять 10 серий по 10 повторений (позже можно увеличить до 15-20) ⠀ ❗️ Не забывайте, что при больных суставах (артрит, артроз) не стоит выполнять это упражнение ⠀ И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами! ✨ Обращайтесь в наши Центры! Будьте здоровы!