Подтягивания на низкой перекладине выполнять легче, чем на высокой, из-за того, что приходится поднимать меньший вес, чем вес вашего тела. В ходе выполнения работают бицепсы, мышцы предплечий, спины и задней стороны плечевого пояса. Кроме того, поскольку тело располагается практически в горизонтальном положении, над жестким удержанием позы планки приходится интенсивно работать мышцам поясницы, ягодиц и задней группе мышц бедер. Даже брюшному прессу приходится впрягаться в работу, чтобы стабилизировать поясничный отдел позвоночника и не позволить ему чрезмерно прогибаться...

Не забудьте поставить ❤️ и приятного прочтения😌 Подтягивание на перекладине- одно из самых сложных движений с собственным весом,выполнив которое вы получите невероятное удовольствие. Подтягивания являются основой многих программ функционального силового тренинга, поскольку это эффективный способ улучшить общую силу тяги, развить верхнюю часть тела и укрепить мышцы спины. Это движение с замкнутой цепью, которое направлено на несколько групп мышц, включая 👁️Я отчетливо помню, как много лет назад впервые попытался выполнить подтягивание...