Вчера я увидела забавное видео, в котором врач и по совместительству, видимо, культурист, решил развенчать миф о пользе планки... Я, честно сказать, не в курсе мифа о планке. Однако, стало обидно, что ради создания вирусного видео человек, называющий себя врачом, может нести такую чушь. Планку он назвал вредным и опасным упражнением, которое может выполнить каждый и получить инсульт или оторвавшийся тромб.... Если вы вдруг увидели это видео и решили, что может поэтому ваша планка вам не комфортна, то сначала убедитесь в том, что вы её выполняете правильно...

Планка – одно из самых популярных упражнений, которое позволяет держать в тонусе основные группы мышц. Евгения Рубцова, мастер-тренер X-Fit в России, показывает, как избежать распространенных ошибок. Многие думают, что чем дольше выполнять упражнение, тем лучше. Это миф! На самом деле намного эффективнее выполнять планку короткими сессиями по 10-15 секунд, сохраняя правильную технику. Для этого достаточно выстроить свое тело, активировать нужные мышцы и выполнять упражнения с контролем. Эффект можно почувствовать сразу...