Существует ли еще более простой и удобный способ тренировать силу, развивать мышцы и выносливость верхней части тела, чем отжимания? Фитнес директор МТ Дмитрий Путылин отвечает: конечно, нет! Отжимания универсальны. Изменяя положение рук или ног, вы можете управлять нагрузкой, выбирая нужную вам. Применяя разные техники увеличения нагрузки, вы можете превратить отжимания в мощнейший тренировочный инструмент и добиться невероятных результатов. Предлагаем вам один из самых эффективных методов. Дроп-сет...

Разбираемся, как получить максимальный эффект от упражнения. Разбираемся, как делать отжимания правильно и получать от них максимальный эффект. Какие мышцы задействуют отжимания? Существует множество вариантов отжиманий, и все они прорабатывают разные группы мышц. Рассмотрим самые популярные. Классические отжимания Какие мышцы работают? Такой вариант упражнения помогает равномерно прокачать мышцы плечевого пояса, груди и трицепсов. Кроме того, косвенно в работу включаются мышцы ног, ягодиц и спины...