Разбираемся, как получить максимальный эффект от упражнения. Разбираемся, как делать отжимания правильно и получать от них максимальный эффект. Какие мышцы задействуют отжимания? Существует множество вариантов отжиманий, и все они прорабатывают разные группы мышц. Рассмотрим самые популярные. Классические отжимания Какие мышцы работают? Такой вариант упражнения помогает равномерно прокачать мышцы плечевого пояса, груди и трицепсов. Кроме того, косвенно в работу включаются мышцы ног, ягодиц и спины...

Отжимания – одно из лучших упражнений на проработку всего тела. Во время его выполнения можно развить силу, выносливость, увеличить объем мышц, укрепить суставы. Тренируются не только верхняя часть тела, но и нижняя, так как нужно согласовать работу всех мышц. Виды отжиманий Техника отжиманий от пола может быть разной: со смещением на трицепс или грудь. Давайте рассмотрим вариант на проработку трицепса: Такая система отжиманий выглядит следующим образом: необходимо принять упор лежа. Руки находятся на уровне грудной клетки...