При выполнении любого упражнения, пусть даже с небольшим весом можно достигнуть состояния мышечного «отказа», когда вы уже будете не в состоянии «выдавить» еще хотя бы одно повторение (сократить мышцу). Можно достигнуть и эксцентрического отказа, выполняя негативные повторения (так чтобы у вы уже даже не могли совершить опускание веса, а не только его подъем). Слишком сильная нагрузка вызывает чрезмерные мышечные повреждения и нам понадобится слишком времени на восстановление – вплоть до месяца (именно поэтому я не практикую негативы)...

Как футболисты вместо разминки пляшут словно аборигены и как танцуют ламбаду я описал в предыдущих статьях, выложенных на моём канале на Дзене. Теперь рассмотрим, постижение игроками одного из самых действенных и популярных упражнений, применяемых во многих видах спорта – это многоскоки. В интернете гуляют многочисленные видеоролики тренировок самых разных команд, и почти в каждой игроки пытают овладеть этим нехитрым упражнением. Правда, есть пара-тройка различий. Где-то парни пыжатся перепрыгнуть...