Медитация – это практика, которая помогает успокоить ум, улучшить концентрацию и достичь внутреннего покоя. Для начинающих может быть сложно найти подходящую технику, поэтому в этой статье мы рассмотрим несколько простых и эффективных методов медитации, которые подойдут для тех, кто только начинает практиковать. Медитация на Дыхание Медитация на дыхание – это одна из самых простых и доступных техник, подходящая для начинающих. Как выполнять медитацию на дыхание: Медитация Сканирования Тела Эта техника помогает развить осознанность и расслабление, сканируя все части тела...

Медитация — это практика сосредоточения внимания, которая помогает успокоить ум, развить осознанность и улучшить эмоциональное состояние. Существует множество видов медитации, каждый из которых имеет свои особенности и цели. Цель: Развитие присутствия в текущем моменте, снижение стресса, улучшение концентрации. Как выполнять: Польза: Как выполнять: Польза: Как выполнять: Польза: Цель: Тренировка ума для удержания внимания на одном объекте...