К вечеру спина каменеет, шея ноет, а вставать из-за стола не хочется? Ниже пять упражнений на 10 минут: они выполняются на полу рядом с рабочим местом, без инвентаря. Они не заменяют тренировку, но помогают размять спину после долгого сидения. Что это даст: Чего не будет: Если у вас проблемы со спиной, суставами или давлением, сначала проконсультируйтесь с врачом. Боль, онемение или слабость в ногах — повод обратиться к врачу, а не заниматься по домашней программе. Двигайтесь плавно и только в комфортной амплитуде...

Не всегда есть желание заниматься интенсивным фитнесом, но это не повод отказываться от движения. Даже спокойная тренировка на полу может помочь укрепить мышцы, улучшить контроль над телом и поддерживать физическую активность, не выходя из дома. Эта подборка включает 10 упражнений для мышц живота, ягодиц, бедер и спины. Такая тренировка подойдет для спокойного занятия дома, когда хочется размяться и поработать над мышцами без высокой интенсивности. Польза: Упражнение укрепляет ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедер...