Многие годы «Лодочка» входила в подборку классических упражнений лечебной физкультуры для позвоночника. Ее назначали для исправления сколиоза, остеохондроза, смещении дисков, укрепления поясничных мышц. Сегодня упражнение снова на пике популярности, и его рекомендуют ведущие фитнес-тренеры и врачи-ортопеды. Рекомендации при выполнении Блок упражнений «Лодочка», при правильном выполнении, занимает не более десяти минут. Выполненный утром, он будет являться хорошей подготовкой к активному рабочему...

«Лодочку» мы часто делали на уроках физкультуры, в йоге этот мягкий прогиб называется поза саранчи (шалабхасана на санскрите), а в бодифлексе – «супермен». Каким бы не было название у этого упражнения, его польза для здоровья огромна. «Это простое упражнение, но оно задействует разные группы мышц. Как правило, такие упражнения самые эффективные, – говорит тренер с 24-летним стажем Юлия Пушкина. – «Лодочка» помогает раскрыть грудной отдел, растянуть и укрепить верхнюю часть спины, включая мышцы-стабилизаторы...