Почему гиперэкстензию делают почти в каждом зале? Действительно ли она укрепляет спину, или может наоборот спровоцировать боль? И почему при всей простоте упражнения многие выполняют его неправильно? Со стороны всё выглядит элементарно: зафиксировал ноги, наклонился, поднялся. Но именно эта простота часто вводит в заблуждение. Если движение выполняется без контроля техники, нагрузка смещается на поясницу. В результате вместо укрепления мышц появляется дискомфорт или ноющая боль в спине. При этом гиперэкстензия — одно из самых универсальных упражнений для задней цепи мышц...

Гиперэкстензия — отличное упражнение для укрепления мышц спины, ягодиц и задней поверхности бедра. Правильное выполнение и следование советам из этой статьи помогут вам достичь максимальной эффективности и получить желаемые результаты. Гиперэкстензия — это изолирующее упражнение, направленное на развитие мышц спины, ягодиц и коленных сгибателей. Оно происходит от английского слова «hyperextension», что означает «переразгибание». Гиперэкстензия рекомендована даже на начальных этапах тренировок, так...