# Гиперэкстензия: польза и вред Гиперэкстензия — это упражнение, которое направлено на укрепление мышц спины, ягодиц и задней поверхности бедра. Оно выполняется на специальном тренажере или на скамье с поддержкой для бедер. В этом гайде мы рассмотрим, как правильно выполнять гиперэкстензию, её преимущества и потенциальные риски. 📌 Как выполнять гиперэкстензию 🔸 Подготовка 1. Выбор оборудования: Используйте тренажер для гиперэкстензии или скамью с поддержкой. 2. Положение тела: Лягте лицом вниз, зафиксируйте ноги под роликами...

Оглавление Термином «гиперэкстензия» обозначается как сам тренажер, так и комплекс выполняемых на нем упражнений. Они заключаются в поднятии (сгибании-разгибании) туловища из различных положений для комплексной проработки мышц спины, ягодиц, мускулатуры ног (задней стороны бедра), а также живота. Опосредовано такие упражнения задействуют практически все мышечные группы тела, что делает их универсальным и эффективным средством для гармоничного развития тела. Многие люди предпочитают выполнять их только...