Вы находитесь в ресторане, наслаждаетесь ужином с друзьями, как вдруг слышите женский крик: «Он подавился!». Вы спокойно выходите из-за стола и с невозмутимым спокойствием направляетесь к источнику громкого крика. Вы обнаруживаете мужчину с выражением ужаса в глазах, схватившегося за горло, что свидетельствует о том, что в нём что-то застряло. Вы вежливо просите растерянную женщину отойти в сторону, обхватываете руками живот задыхающегося мужчины и делаете два ловких толчка внутрь. Гребешок вылетает изо рта мужчины и удобно приземляется в мусорное ведро...

Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Так ли это на самом деле? Давайте разберемся, в чем польза, преимущества и вред планки, как правильно и как часто ее выполнять, эффективна ли планка для похудения? А также предлагаем вам уникальную подборку: 45 вариантов упражнений с планкой в картинках! Упражнение планка: общая информация Планка давно стала классическим упражнением не только в тренировках для живота, но и в общих тренировках для всего тела...