Правильная работа рук в беге так же важна, как и работа ног. Наверняка, вы слышали от тренеров по бегу выражение «бежать руками». Движение рук при беге влияет на экономичность и скорость бега, задает ритм во время движения. В работе рук бегуна нет строгих единых правил: у каждого разные параметры тела, поэтому и техника бега будет своеобразной. Движения рук отличаются у спринтера и марафонца, трейлраннера и шоссейного бегуна, при беге в горку или на спусках. Можно привести кучу исключений из правил, когда сильный бегун своеобразно работает руками...

В передвижении на дальней, сред­ней дистанции, первым движением ноги сближаются, а вторым разводятся в шаге. Как и при естественной ходьбе шагом, со­единение ног, разводка. При резкой смене направления обяза­тельна разводка ног, дающая быстрый «старт» в движении. Стопинга и разводки. В подскоке обязательная разводка ног, для устойчивости, удобства и «зарядки» боевого положения на правый удар. Где ноги, опережая тело, занимают следующее положение. Левая раз­ворачиваясь полубоком упирается вперед-влево...