Храпом называют звуки, возникающие при прохождении воздуха через носоглотку, когда человек спит. Интенсивность храпа может быть разная — от едва уловимого хриплого шума при дыхании до раскатистых рулад, которые слышны даже в соседней комнате. Храп чаще свойственен мужчинам, но у женщин с возрастом увеличивается частота этого явления. Причины одинаковы для обоих полов, но, как правило, женщине свойственно в большей степени переживать по поводу неудобств, которые она создает окружающим и стесняться себя во сне, иногда до такой степени, что она боится оставаться ночевать в гостях и спать в поезде...

1. **Сон на боку**: Лежание на спине может способствовать храпу, так как язык и мягкие ткани горла могут закрывать дыхательные пути. Попробуйте спать на боку. 2. **Увлажнение воздуха**: Сухой воздух может раздражать дыхательные пути. Используйте увлажнитель воздуха в спальне. 3. **Поддержание здорового веса**: Избыточный вес может увеличить количество жира вокруг шеи, что может сдавливать дыхательные пути. 4. **Отказ от алкоголя и седативных средств**: Они могут расслаблять мышцы горла, что увеличивает вероятность храпа...