К психологу часто приходят с установкой: тревога должна исчезнуть полностью и без следа. Они хотят стать людьми, которые никогда не волнуются и не чувствуют сердцебиения. Но это ловушка! В моем кабинете, когда мы выходим на финишную прямую работы, почти всегда звучит один и тот же вопрос. Человек уже научился останавливать паническую атаку за три минуты, он снова ездит в метро и летает на самолетах, он спит по 8 часов без снотворного, но в голосе всё равно сквозит сомнение. Звучит это примерно так: «Но ведь оно всё равно иногда приходит...

Желание избавиться от тревожного расстройства самостоятельно возникает почти у каждого человека, который сталкивается с постоянной тревогой, паническими атаками и неприятными симптомами в теле. Людям хочется вернуть спокойствие без приема антидепрессантов, потому что они боятся побочных эффектов, переживают из-за мифов о лекарствах или просто хотят справиться своими силами. Такой вопрос вполне понятен. Но здесь важно сразу отказаться от крайностей. Не существует универсального способа, который подойдет абсолютно всем, как и нельзя утверждать, что без препаратов невозможно восстановиться...

Тревожное расстройство редко начинается внезапно. Чаще всего это постепенный процесс, который незаметно меняет внутреннее состояние человека. Сначала появляется напряжение, затем учащаются тревожные мысли, а со временем человек начинает прислушиваться к себе всё чаще. Возникает ощущение, что спокойствие осталось где-то в прошлом, а вместо него пришло постоянное внутреннее беспокойство. Многие в этот момент начинают искать выход. Кто-то читает статьи, кто-то пробует разные техники, кто-то задумывается о лекарствах...