Социальная фобия, или социофобия (еще одно название – социальная тревога) – это страх и тревога по поводу того, как человека воспринимают окружающие люди, что о нем думают. Причем, человек может переживать по поводу разных своих параметров: как он говорит, выглядит, ведет себя в компании, реагирует на шутки, негатив со стороны окружающих. Иногда человеку даже кажется, что его мысли в той или иной ситуации неуместны, нелепы. Он постоянно боится неприятия, осуждения, насмешек и критики со стороны других людей...

Как побороть социофобию подростку - Техники самопомощи Публикуем ПОДРОБНЫЙ чек-лист, который всегда должен быть под рукой. 1.⁠ ⁠Работа с физиологическими симптомами (тревога, учащенное сердцебиение, потливость) ✅ Брюшное дыхание •⁠ ⁠Сядь или ляг, положи руку на живот. •⁠ ⁠Медленно вдохни на 4 счета, чувствуя, как поднимается живот. •⁠ ⁠Медленно выдохни на 4 счета, ощущая, как живот опускается. •⁠ ⁠Повторяй, пока не почувствуешь расслабление. 2.⁠ ⁠Постепенное привыкание к социальным ситуациям ✅ Метод "Смотреть страху в лицо" •⁠ ⁠Начни с малого: удерживай зрительный контакт, здоровайся первым...