Привет друзья, в прошлой статье “Чем опасная инсулинорезистентность” я вам рассказала о том, какие страшные последствия вас ждут, если у вас развилась инсулинорезистентность, а вы не обращаете на это внимания. Сахарный диабет, гипотиреоз, ухудшение зрения, уменьшение либидо, бесплодие, онкологические заболевания, раннее старение, проблемы с сердцем и сосудами, нарушения половых гормонов и многое другое. Инсулинорезистентность приобретает характер мировой пандемии По оценкам, в 2015 г насчитывалось...

- физическая активность. И чем больше, тем лучше. 30 минут ходьбы в день-это минимум, так сказать первый шаг. Этот способ - самый главный, без него эффективность всего остального в разы ниже. Физическая нагрузка увеличивает количество рецепторов к инсулину в мышечной ткани, а значит инсулин работает лучше и качественнее -правильное питание (ограничение быстрых углеводов, жиров, потребление большого количества клетчатки), питание 3-4 раза в день ( каждый прем пищи провоцирует выброс инсулина, а нам этого не надо, поэтому даже полезные перекусы не приветствуются...