Бесконечные внутренние споры, репетиции будущих диалогов и разбор старых ошибок лишают нас сна. В прошлой публикации мы подробно разобрали, почему наш мозг превращается в филиал дискуссионного клуба именно ночью. Сегодня мы перейдем к практике и научимся управлять этой ментальной перегрузкой. Многие пытаются бороться с ночной жвачкой силой, заставляя себя принудительно «очистить разум» и уснуть. Но этот метод изначально обречен на полный провал. Научный факт: Попытки силой воли приказать себе «просто ни о чем не думать» дают строго обратный эффект...

Вечерний ритуал перед сном или выходом из дома часто превращается в квест. Вы прошли по комнатам, щелкнули выключателями, убедились, что везде темно. Но квартира не спит. За телевизором едва слышно гудит...