Как выключить внутреннего критика, когда он смотрит на чужой глянец Знакомо чувство, когда после двух недель старательных занятий ты открываешь соцсети, а там - кто-то уже подтягивается 30 раз и пробегает марафон? Энтузиазм тут же сдувается, будто шарик. Зачем я вообще стараюсь, если мой максимум - это чей-то разминка? Этот внутренний голос, который начинает шептать про отсутствие результата, - наш главный враг на старте. Дело в том, что мы постоянно видим не процесс, а готовую картинку. Красивое тело через три месяца, идеальная техника, горы покоренного железа. Нам не показывают те два года, когда человек не мог отжаться ни разу, его сомнения, боль в мышцах и падения...

Лёгкая разминка → крепкий сон Кажется, что вечер — это время тишины и покоя. Но часто мы ложимся спать с ощущением: 📌 Эти сигналы тела — не просто усталость. Это физическое напряжение, которое мешает расслабиться, замедлиться и заснуть. И даже лёгкая вечерняя разминка — всего 5–10 минут — способна стать вашим естественным помощником в засыпании. Без таблеток и долгих медитаций. Напряжение мышц мешает расслабиться В течение дня мышцы: 📌 К вечеру в теле накапливается внутренний «мышечный шум», который...