Лёгкая разминка → крепкий сон Кажется, что вечер — это время тишины и покоя. Но часто мы ложимся спать с ощущением: 📌 Эти сигналы тела — не просто усталость. Это физическое напряжение, которое мешает расслабиться, замедлиться и заснуть. И даже лёгкая вечерняя разминка — всего 5–10 минут — способна стать вашим естественным помощником в засыпании. Без таблеток и долгих медитаций. Напряжение мышц мешает расслабиться В течение дня мышцы: 📌 К вечеру в теле накапливается внутренний «мышечный шум», который...

— Главное, батя твой чтобы не надрывался. Ты ему так и скажи: «Папа, сиди, руководи процессом, а мы с Костей тут как два терминатора всё снесём». Я ж для чего еду? Мужская сила, как-никак. Шкафы подвигать, диваны там всякие. Для меня это разминка, а для него уже возраст, — бодро вещал Костя, уверенно ведя машину по утреннему субботнему шоссе. Ольга молча смотрела в боковое стекло на пролетающие мимо дачные посёлки. На заднем сиденье лежала большая спортивная сумка, из которой торчал рукав старой...