Пожалуй, на эту тему можно написать книгу с самоанализом и пошаговыми инструкциями к каждой главе, но я попробую уместиться в одну статью.
Возьмите лист бумаги и сделайте пометки о себе по каждому этапу.
Глава 1.
Первое, что важно о себе понять, это причины, по которым вы оказались в состоянии жертвы. И здесь бывает по-разному. Вы можете быть включены в системные семейные динамики, повторять чужой сценарий, состояние жертвы может быть следствием деструктивного опыта отношений (агрессии, обесценивания, насилия, слияния) и выученной беспомощности, или вы можете переживать травму...
1. Для начала важно посмотреть на себя со стороны и осознать собственную реальность, то есть признать проблему. Важно признать то, что вы находитесь в состоянии жертвы, не оправдывая себя и не объясняя себе все сложившимися безвыходными обстоятельствами. Осознание проблемы является первым шагом на пути к ее решению. 2. Далее - нужно взять ответственность за свою жизнь, а это значит - осознать, что никто кроме вас не контролирует вашу реакцию и ваше отношение к событиям или другим людям. Вы сами выбираете, как реагировать на ситуацию...