Важно вовремя распознать признаки хронического стресса и принять меры для его снижения. Вот несколько способов, которые могут помочь справиться с хроническим стрессом: 1. Физическая активность Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса), повышают выработку эндорфинов («гормонов счастья») и улучшают общее самочувствие. Даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить настроение. 2. Медитация и дыхательные практики Медитация помогает успокоить ум и снизить уровень тревожности...

Мы привыкли думать, что стресс, когда всё рушится. Когда много дел, конфликты, усталость. Но на самом деле стресс, это фон. Он не всегда бурный. Чаще тихий, постоянный, почти незаметный. ⠀ Мы просыпаемся уже с напряжённой челюстью. Пьем кофе не ради вкуса, а чтобы “включиться”. Проверяем телефон, будто оттуда зависит день. И день начинается не с дыхания, а с тревоги. ⠀ Организм реагирует на стресс по старинке, так, как будто мы встретили хищника. В кровь выбрасываются адреналин и кортизол, сердце бьётся чаще, мышцы напрягаются, дыхание становится поверхностным...

Стресс необходим в жизни каждого человека. Он помогает нам справляться с трудностями и приходить к новым «вершинам». Но не любой стресс полезен. Если он слишком сильный и постоянный, тело и психика может уже не выдерживать. С дистрессом можно справиться и самостоятельно, придерживаясь советов психолога. У каждого человека стресс может проявляться по-разному, но есть несколько универсальных симптомов. Например: Признаков стресса крайне много. Он влияет не только на психологическое или эмоциональное состояние, но и на физиологию...