Важно вовремя распознать признаки хронического стресса и принять меры для его снижения. Вот несколько способов, которые могут помочь справиться с хроническим стрессом: 1. Физическая активность Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень кортизола (гормона стресса), повышают выработку эндорфинов («гормонов счастья») и улучшают общее самочувствие. Даже простая прогулка на свежем воздухе может значительно улучшить настроение. 2. Медитация и дыхательные практики Медитация помогает успокоить ум и снизить уровень тревожности...

Прежде чем перейти к методам борьбы со стрессом, важно понять, что такое стресс и как он влияет на наш организм. Стресс можно охарактеризовать как реакцию организма на внешние и внутренние раздражители. В краткосрочной перспективе он может быть полезным, помогая нам справиться с трудностями и адаптироваться к новым условиям. Но когда стресс становится хроническим, его последствия могут быть разрушительными для как физического, так и психического здоровья. Стресс активирует выброс гормонов, таких...