Управление тренировочным процессом с помощью самоконтроля. Как оценить тренировочную нагрузку, используя объективные и субъективные приемы. Как оценить степень утомления и восстановления с точки зрения физиологии человека с тем, чтобы создать благоприятные условия для адаптации к соревновательной нагрузке. Как подключить к работе чисто человеческие, психические стороны спортсмена, чтобы подготовка стала более управляемой и прогнозируемой. Субъективная оценка своего состояния, степень утомления,...

Рассказываем, какие симптомы сигнализируют о перегрузке и какие простые, но эффективные методы помогают восстановить ментальную энергию. Наш мозг находится в активном состоянии практически постоянно. Даже во время выполнения самых простых, механических задач он продолжает работать. Ученые называют это состояние «режимом работы по умолчанию». Мы можем думать, что просто мечтаем или отвлекаемся, но на самом деле мозг всё так же загружен. Настоящий отдых для него — это не безделье, а переключение на другой тип активности...