Нехватка магния — одна из наиболее распространённых проблем с минеральным балансом, которая может незаметно подкрадываться и приводить к хронической усталости, мышечным спазмам, нарушениям сна и даже серьёзным сердечно‑сосудистым и метаболическим расстройствам. Важно отметить, что нормальные показатели содержания магния в сыворотке крови ещё не означают, что дефицита нет. Это связано с тем, что при снижении уровня магния в крови организм компенсирует его недостаток за счёт резервов, содержащихся в костях и мягких тканях...

Хотя во многих общих высказываниях говорится, что если вы придерживаетесь разнообразной диеты, вам не нужно беспокоиться о нехватке магния, сегодня не нужно платить 100%. Большая доля промышленных продуктов относительно бедна магнием (а также многими другими макро- и микроэлементами). Организм также теряет магний при потоотделении, заболеваниях желудочно-кишечного тракта или алкоголизме. Стандартные и известные симптомы дефицита магния включают мышечные спазмы (особенно...