🧠 Основные характеристики стрессового состояния: 1. Физические реакции: учащенное сердцебиение, потливость, головные боли, мышечное напряжение. 2. Эмоциональные реакции: тревога, раздражительность, депрессия. 3. Когнитивные изменения: трудности с концентрацией и принятием решений. 4. Поведенческие изменения: изменение привычек, режимов сна и питания. 🔍 Типы стресса: • Острый стресс: краткосрочная реакция на события (экзамен, выступление). • Хронический стресс: длительное состояние из-за постоянных негативных факторов (рабочие проблемы, семейные трудности)...

В предыдущей статье мы с вами разобрали, что человек стрессует не из-за обстоятельств в жизни, а из-за того, как он их воспринимает. В наше время каждый из нас находился в стрессе и знает что это такое не понаслышке. И в таких ситуациях поговорка "что не убивает нас, делает сильнее" не подходит. И в современном мире давно уже действует правило "помоги себе сам". Поэтому нужно постараться научиться выводить себя из стрессовых ситуаций, из таких, где мы сильно нервничаем, паникуем, переживаем. Человеку это умение необходимо хотя бы для того, что жизнь работает по своим законам...

Главная задача – прожить ситуацию и сохранить себя в целостности, пока это не закончится. Сегодня большинство из нас находится в состоянии стресса и чувствует, как повышается уровень тревожности от каждой прочитанной новости в информационном поле. Мы решили обратиться к психологу Марине Велес с важным для многих вопросом: как помочь себе и не сойти с ума в потоке негативных эмоции? Первое, с чего нужно начать — это принять, осознать ситуацию, не подавлять стресс и не пытаться казаться сильнее. Для более безболезненного выхода негативных эмоций их нужно прожить, главное — сделать это экологично...