«Как выгнать воду из организма?» Ох, любимый вопрос. Девчонки, когда я готовилась к соревнованиям, мне писали в личку: — Яна, как выгнать воду, чтобы стать худее? Спойлер: никак. Это не работает. Даже на соревнованиях. Проверено на себе. Один раз я решила «поиграться» — убрала соль, перестала пить воду, и знаешь что? На регистрации у меня была топовая форма, а к выходу на сцену я превратилась… ну давай честно, в кусок унылого г***. Почему? Потому что, когда мы «выгоняем воду», на деле мы просто лишаем мышцы влаги и гликогена. Они сдуваются, как шарик, из которого выпустили воздух. Вроде стали меньше в объёме, но и вид сразу как тряпка  И это ещё полбеды...

Ожидание: худеть легко — достаточно урезать порции и больше гулять. Реальность: даже с регулярной физической активностью и идеальным рационом вес уходит медленно или вообще стоит на месте. Вес может встать не только из-за калорийной пищи или отсутствия движения, но и по причине отеков [1]. В последнем случае спорт и диета спасают не всегда. В статье подскажем, как бороться с отеками в зависимости от того, почему они возникают. Одна из причин задержки воды в организме — избыток натрия [2]. Взрослому человеку требуется всего два грамма натрия в сутки — это меньше чайной ложки соли [3]...