Трапециевидная мышца известна многим атлетам, так как является самой "нелюбимой" мышечной группой, которая относится к шее и спине. Помимо того, что мышца растет медленно, она легко спазмируется и начинает болеть из-за неправильного движения лопатки или перегрузки. Как избежать травм, за какие функции отвечает мышца, как правильно накачать и расслабить трапецию — в данном материале РИА Новости Спорт. Трапециевидная мышца Трапеция — самая уязвимая мышца, которую легко перетренировать или, наоборот, не дать достаточной нагрузки и растяжки...

Отводить для трапециевидных мышц целую тренировку, или даже пол-тренировки, конечно, нет смысла. Но и игнорировать трапеции, считая, что «они и так включаются в работу, когда плечи или спину качаешь» – тоже не сто́ит. Есть смысл включать пару упражнений на трапециевидные мышцы в свою тренировку плеч или груди. Или спины, или рук – это уже кому как нравится. Игнорирование тренинга трапеций идёт из анатомического заблуждения: нам кажется, что трапециевидные мышцы – не более, чем «перемычка» между плечами и шеей...