Многие атлеты обладают объёмными грудными мышцами, руками и дельтами, но лишь не многие уделяют достаточное время трапеции. Выглядит не эстетично, когда весь плечевой пояс хорошо развит за исключением трапеции. Мышцы трапеции часто включаются в работу при различных упражнениях, но на них целевая нагрузка не распространяется. Приветствую, вас, дорогие читатели! Эта статья будет посвящена тренировке трапеции, и в связи с этим я продемонстрирую 3 упражнения для качественной проработки данной мышечной группы...

Отводить для трапециевидных мышц целую тренировку, или даже пол-тренировки, конечно, нет смысла. Но и игнорировать трапеции, считая, что «они и так включаются в работу, когда плечи или спину качаешь» – тоже не сто́ит. Есть смысл включать пару упражнений на трапециевидные мышцы в свою тренировку плеч или груди. Или спины, или рук – это уже кому как нравится. Игнорирование тренинга трапеций идёт из анатомического заблуждения: нам кажется, что трапециевидные мышцы – не более, чем «перемычка» между плечами и шеей...