Определение процента жира в организме — важная составляющая сушки или набора мышечной массы. Хотя нормой являются цифры порядка 15% для мужчин и 20% для женщин, атлеты стремятся к значению ниже 10% — в этом случае рельеф пресса становится особенно заметным. // Процент жира в организме Процент жира в организме — это отношение жировой массы к общему весу тела. Рассчитать эту цифру просто — если общий вес составляет 70 кг, а вес жировой массы — 10 кг, то показатель рассчитывается как 10/70 = 14.3%. Однако ключевая сложность заключается в определении массы жировых запасов...

Когда я в сотый раз начала худеть, моёпредставление об идеальном теле было примерно таким: Для меня тут всё идеально. Понятно, что это ИИ, но и таких роскошных девушек немало. Не буду утверждать, что и Вам такое должно нравиться, у всех разные стандарты красоты. Чтобы сделать такую форму, нужны годы правильного питания и тренировок, которых я ещё не прошла 😁 Я пока, можно сказать, в начале пути. У меня ушло около 10 кг жира — цифра приблизительная. Мы несколько недель занимались без тренера и не проходили взвешивание в зале, где идёт анализ по жирам, воде и прочим показателям...