Я ушла из спорта по двум причинам: травма и переезд в маленький город. Но уйдя из спринта, я не ушла из бега. А начала осваивать длинные дистанции и втянула в это дело своего мужа. Благодаря своему беговому опыту, мне удавалось неплохо, даже восстанавливалась очень быстро. Я пробежала полумарафон, правда до самих соревнований дело не дошло, хотя слот был куплен. (Спойлер: за нас двоих отдувался муж, просто за день до полумарафона я узнала что беременна и не рискнула давать организму такую нагрузку)...

Длинные пробежки — ключ к подготовке к полумарафонам и марафонам. Но делать их надо правильно, поэтому дайте разберем чего лучше избегать и на что обратить внимание: 1️⃣ Нельзя думать только о тренировке, которую надо сделать сегодня — подготовка ключевым тренировкам начинается за пару дней: правильное питание, сон и отдых важны не только утром перед тренировкой. Это правило очень часто игнорируют любители. 2️⃣ Неправильное питание — избегайте новых или тяжёлых блюд накануне, делайте акцент на простых углеводах (паста, рис, гречка, фрукты)...