Итак, главная задача сушки / жиросжигания с максимальным сохранением мышечной массы – это, собственно, уменьшение жировой массы или процента жира. Этот показатель даже важнее обычного веса. Именно низкий процент жира и делает тело красивее в представлении большей части человечества. На этих фото примеры как обычная девушка набрала вес, но стала выглядеть лучше, благодаря снижению процента жира (и увеличению мышечной массы, которая и добавила вес): Измерить процент жира у себя можно разными способами – у нас есть на эту тему статья “Как измерить процент жира“...

Кто читает мои заметки, в курсе, что я встал на путь трансформации к лету 2023, о чем заявил вот в этом посте: Внимательный читатель обратит внимание, что я там привел цифру с обозначением процента жира в моем организме. А любопытный читатель задастся вопросом: А как же этот процент вычислить?! Спойлер: вариантов - масса, рассмотрим три самые простые. 1. Возьмем для примера самый элементарный, примитивный и ооочень приблизительный. Можно сверить свое отражение в зеркале вот с такими ориентирами: В целом, плюс минус 5% - так и выходит...