Здравствуйте, Друзья! Почти все пульсовые зоны — в часах, в планах, в приложениях — считаются от одной цифры: максимального пульса. И почти у всех эта цифра получена одинаково: 220 минус возраст. Вам сорок — значит, максимум 180, вторая зона до 126, и вперёд. Проблема в том, что у конкретного человека эта формула ошибается очень сильно. Ваш реальный максимум может быть и 165, и 200 — и тогда все зоны, построенные от 180, сдвинуты на целую ступень. Один бегун годами «не может удержаться во второй зоне», хотя на самом деле бежит в ней...

Народ, всем привет. Сегодня я хотел бы поговорить о нашем пульсе и его максимальных значениях, а также рассказать, зачем он нам нужен, как его измерять и чем он нам поможет в наших кардио или кросс-фит тренировках. Мы вроде что-то слышали о пульсовых зонах, вроде понимаем, что бежать или плавать при длительных кардио нагрузках нужно в какой-то «средней» зоне, но как ее высчитать, непонятно, хотя, забегая вперед, поддержание своего пульса в нужном диапазоне позволит нам выполнять упражнения дольше, и нагрузку держать ровнее...