Свойства магния давно известны: он необходим для защиты от стресса, снятия мышечных спазмов и нормализации сна. Однако при выборе добавок легко запутаться в разнообразии форм: цитрат, глицинат (хелат), малат, треонат... В чём их принципиальное различие и почему людям с разным образом жизни подходят абсолютно разные варианты? Всё дело в форме соединения. Магний — элемент с низкой самостоятельной усвояемостью. Чтобы он эффективно усваивался организмом, его связывают с различными кислотами и аминокислотами...