Кажется, что про витамин Д уже знают все. Но когда дело доходит до полки в аптеке, глаза разбегаются: капли, спреи, капсулы, Д3, Д2, с К2 и без... И в каждой банке обещают здоровье. Как выбрать то, что действительно усвоится и поможет, а не просто поднимет настроение кошельку? Разложу по полочкам, как это работает с точки зрения физиологии, но без сложных слов. Витамин Д — жирорастворимый. Это не просто страшное слово из учебника биологии, а ключевой момент. Это значит: без жира в желудке он не всосётся...

Витамин Д – Он же кальциферол, составляет группу из шести разных форм, которые незначительно отличаются между собой на молекулярном уровне. Но для человеческого организма важны только Д2 и Д3, образующие биологически активное вещество кальцитриол...