Идеальный рабочий вес будет бросать вам вызов, но не навредит технике. Хотя нет точного диапазона весов для каждого человека, есть несколько общих правил, которым вы можете следовать, чтобы убедиться, что вес не слишком легкий и не слишком тяжелый. Содержание статьи Независимо от того, занимаетесь ли вы силовыми тренировками, чтобы нарастить мышцы, похудеть или по каким-то другим причинам, выбор правильных рабочих весов для упражнений — однин из ключевых факторов для достижения результатов. Если...

Если вы ведёте или посещаете силовые тренировки, то конечно всегда есть вопросы по выбору рабочего отягощения: как его подобрать, когда уже пора увеличивать? И можно ли вообще работать с весом? Для начала давайте определимся с тем, что большой/маленький вес - понятие относительное. Для кого-то 5 кг - это много, а кому- то и 10 кг ни о чём. И мышечные группы у нас разные: квадрицепс и бицепс плеча нужно тренировать с разным весом. Как правильно подобрать, какие нужны данные и формулы для расчета? Да никак) Только опытным путём, предполагая, что начинающим подойдёт минимальный вес...