Сон на животе считается одним из самых неудачных для позвоночника — он создаёт неестественный изгиб в шее и пояснице, а дыхание может становиться поверхностным. Но если менять позу не получается, важно хотя бы правильно подобрать подушку. От этого зависит, будут ли болеть шея и спина утром и насколько хорошо отдохнёт тело. Ключевое отличие — высота. Чем выше подушка, тем сильнее запрокидывается шея. Для сна на животе оптимальны тонкие и мягкие модели — они не приподнимают голову и не мешают дыханию...

Выбор подушки - это индивидуальный процесс, и вам может потребоваться некоторое время, чтобы найти идеальную подушку, которая обеспечит вам комфортный сон. 1. Учитывайте свою спящую позу: Если вы спите на спине, рекомендуется выбирать подушку средней высоты и поддержкой для шеи. Для бокового сна лучше выбрать подушку высокую, чтобы поддерживать правильное положение головы и шеи. Если вы спите на животе, подушка с низкой высотой будет более подходящей. 2. Материал подушки: Выберите подушку, изготовленную из качественных материалов, которые обеспечивают комфорт и поддержку...