Чтобы подобрать идеальную омегу-3, важно учитывать несколько факторов: 1. Состав: смотрите на ЭПК и ДГК Омега-3 состоит из ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота). Для женского здоровья, кожи и гормонов важна ДГК (не меньше 500 мг в суточной дозе). Для сердца, сосудов и снижения воспалений – ЭПК (от 600 мг). Идеальное соотношение ЭПК и ДГК – 2:1 или 3:2. 2. Чистота и источник ✔ Морская рыба (лосось, анчоусы, сардины) – лучший источник. ❌ Не стоит брать из печени рыб (может содержать токсины и тяжелые металлы)...

Омега-3 – это незаменимые жирные кислоты (ЖК), которые наш организм не может синтезировать самостоятельно. Они необходимы для работы мозга, здоровья сердца, суставов, кожи и иммунной системы. Но ВАЖНО понимать, что не все Омега-3 одинаково полезны и могут быть ОПАСНЫМИ. Многие БАДы содержат окисленные жиры, тяжелые металлы или неэффективные формы, которые не приносят пользы и даже могут быть вредны. Важно разбираться в источниках, формах, правильных дозировках и сочетаниях с другими нутриентами....