🐟💊 Омега-3 — одна из самых популярных добавок, но далеко не все они работают. На полках аптек и маркетплейсов сотни вариантов, и легко купить тот, который не даст никакого эффекта. Чтобы не выбросить деньги на бесполезный «рыбий жир», запомните несколько ключевых правил выбора. 🔬 Что должно быть в составе? Самый важный пункт — смотрите не на надпись «рыбий жир», а на конкретные кислоты: ЭПК (эйкозапентаеновая) и ДГК (докозагексаеновая). Именно они обладают доказанным эффектом — снижают триглицериды, уменьшают воспаление, улучшают работу сердца и мозга...

Омега-3 — это группа незаменимых жирных кислот, которые не вырабатываются нашим организмом самостоятельно. Основные представители — ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), ДГК (докозагексаеновая кислота) и АЛК (альфа-линоленовая кислота). Омега-3 поступают в организм с пищей, однако, по данным различных исследований, многие люди получают их меньше рекомендуемого уровня. Почему так происходит? Современный рацион часто беден морской рыбой, орехами, семенами чиа или льна — а именно эти продукты являются основными источниками омега-3. Поэтому добавки становятся популярным способом восполнить возможный дефицит...