Всем привет! По просьбам трудящихся снова вернусь к вопросу расчета калорийности рациона и о том, как с этим работать. Друзья мои, если вы хотите хоть что-то сделать со своим весом и при этом не пострадать, предлагаю сразу принять тот факт, что придется овладеть одним-единственным инструментом – счетчиком калорий и БЖУ. Вы не предполагали, что ваши срывы и неудачи частенько являются следствием плохого планирования? Вы только думаете, что вам «нормально», а телу-то – нет. Композиция от Елены Некрасовой...

Почему мозг работает в темноте быстрее, чем днем: ультимативный план, чтобы выспаться и стать умнее У меня для вас шокирующая новость: если вы думаете, что сон — это просто «выключение» после тяжелого дня, то вы глубоко заблуждаетесь. Мы привыкли к тому, что ночь — это время пассивного отдыха, когда тело лежит, а мозг наконец-то может перестать жевать жвачку бесконечных мыслей. Но на самом деле, ваш мозг, этот сложнейший и прожорливый орган (забирает до четверти всей энергии тела), в темноте начинает работать так, как днем ему и не снилось...