Аве, товарищи! В комментариях проступил такой вопрос – нестандартный по форме, но чрезвычайно распространенный по сути: «Мне было бы интересно узнать как добиться втянутой передней стенки живота так, чтобы это не приводило к опущению внутренние органы не п…» Не очень поняла, чем должен был окончиться вопрос, но суть ясна: как добиться того, чтобы живот был подтянутым, поджатым и удерживал содержимое брюшины в нормальном положении, не позволяя ей стать биологическим родственником старого мешка....

P.S. Мужчины, вам тоже нельзя это делать) Начну с того, что втягивать живот -это моментальный эффект, но чем чаще вы это делаете, тем быстрее слабеет ваша поперечная мышца и живот еще больше вываливается.  Втягивая живот, вы подвергаете поперечную мышцу живота сильному напряжению, а это противоречит ее биомеханике. Ведь она должна растягиваться на вдохе и сокращаться на выдохе. Из-за подвижности низа живота во время дыхания, будет зависеть сила мышц, которая удерживает его от выпадения. Если...