Используйте только половину веса штанги, чтобы удвоить свои результаты. Возьмите штангу, вставьте один ее конец в угол или в специальное приспособление, нагрузите другой конец отягощением и начинайте. Такой подход позволяет нагрузить вас в два раза больше, что идеально подходит для любителей домашних тренировок, которые хотят улучшить свои результаты. Но настоящее волшебство заключается в эффекте «рычага», возникающего в результате толкания, вытягивания или приседания со штангой. Это создает плавный,...

Приседание со штангой – одно из наиболее популярных упражнений. Не зря оно является незаменимым упражнением в соревновательных видах спорта, типа пауэрлифтинга или тяжелой атлетики. Очень часто используется как высший тест на прочность и силу нижней части тела. Информации о приседе очень много, поэтому выделю 4 основных блока, которые разделю на 7 постов. 1) Общие сведения - Кинетика и кинематика суставов во время приседаний: 2) Голеностопный комплекс 3) Коленный комплекс 4) Тазобедренный сустав 5)...