А что лучше для бицепсов рук: подтягивания обратным хватом, или подъем штанги/гантелей на бицепс? Примеры крутой тренировки на ягодицы/бицепс будет в видео. ⠀ В 2017 (https://pubmedncbi.nlm.nih.gov/.29312007) году 36 футболистов, в течении 8 недель, тренировались по 2 программам, в 1-ой были только упражнения типа приседаний или жимов ногами, а во 2-ой только изоляция, или упражнения, где работает только 1 мышца (например, махи, или отведения вбок сидя на ягодицу/разгибания ног сидя). Обе группы...

Приседание со штангой – одно из наиболее популярных упражнений. Не зря оно является незаменимым упражнением в соревновательных видах спорта, типа пауэрлифтинга или тяжелой атлетики. Очень часто используется как высший тест на прочность и силу нижней части тела. Информации о приседе очень много, поэтому выделю 4 основных блока, которые разделю на 7 постов. 1) Общие сведения - Кинетика и кинематика суставов во время приседаний: 2) Голеностопный комплекс 3) Коленный комплекс 4) Тазобедренный сустав 5)...