Используйте только половину веса штанги, чтобы удвоить свои результаты. Возьмите штангу, вставьте один ее конец в угол или в специальное приспособление, нагрузите другой конец отягощением и начинайте. Такой подход позволяет нагрузить вас в два раза больше, что идеально подходит для любителей домашних тренировок, которые хотят улучшить свои результаты. Но настоящее волшебство заключается в эффекте «рычага», возникающего в результате толкания, вытягивания или приседания со штангой. Это создает плавный,...

Приседания со штангой продолжают мою линейку базовых упражнений. Это упражнение так же задействует более 2/3 всех мышц человека, что делает его обязательным к внесению в тренировочный план. Но опять же, если у вас нет противопоказаний по здоровью...