В полевых условиях вывих плеча нужно вправлять как можно быстрее после травмы (в течение первых 5 минут), пока не начался мышечный спазм. Как и перелом носа, разобранный по косточкам плечевой сустав нужно лечить у врача в больнице. Наши рекомендации по самостоятельному вправлению вывиха стоит использовать только в том случае, если квалифицированную медицинскую помощь ждать неоткуда. Содержание статьи Поддержать пострадавшего Пострадавший должен встать на ноги. Подойдите к нему сзади и сбоку, со стороны вывихнутого плеча...

Не нужно гантелей, штанг и тренажеров. Можно поступить проще.