Главное - выполняйте эти упражнения регулярно. Как правильно качать плечи? Мышцы плеч задействуются во многих базовых упражнениях на руки и спину, но такой нагрузки недостаточно, чтобы до конца их проработать. Если вы хотите действительно прокачать эти мускулы, то лучше в начале тренировки нагружать их комплексно, а затем — изолированно. Главное — помните, что нагрузку на плечи, как и на любые другие мышцы, нужно увеличивать постепенно, чтобы не получить травму...

— Мам, я не могу сейчас, я опаздываю! — Людмила прижала телефон плечом к уху, отчаянно дергая молнию, она заела, вгрызлась в подкладку, и от этого мелкого, гадкого препятствия внутри мгновенно закипела горячая волна. — Людочка, да я только сказать… Сердце опять с утра давит, как обручем, и в боку колет, может, погода меняется… — Мам, в вашем возрасте у всех что-то болит! — выдохнула Людмила, наконец вырывая молнию с «мясом». — У меня тоже голова раскалывается, я же не звоню по этому поводу каждому встречному...