Главное - выполняйте эти упражнения регулярно. Как правильно качать плечи? Мышцы плеч задействуются во многих базовых упражнениях на руки и спину, но такой нагрузки недостаточно, чтобы до конца их проработать. Если вы хотите действительно прокачать эти мускулы, то лучше в начале тренировки нагружать их комплексно, а затем — изолированно. Главное — помните, что нагрузку на плечи, как и на любые другие мышцы, нужно увеличивать постепенно, чтобы не получить травму...

— Где моё место в шкафу? – спросила новая соседка. — Вот, здесь висели вещи Гали, - Тося распахнула дверцу шкафа. Предыдущая глава: https://dzen.ru/a/andjXqtj6XTWUlYL Аня молча распаковала свои вещи из сумки. — Это всё, что у тебя есть? – удивилась Рая. — Что ты, у меня полно вещей! Ещё целых три сумки в комнате остались! – похвалилась Аня. — Ты их будешь носить по одной? – спросила Тося. — А как же – что ж, я всё сразу понесу? Нет, девушкам тяжести противопоказано таскать! Нам ещё детей рожать!...