Главное - выполняйте эти упражнения регулярно. Как правильно качать плечи? Мышцы плеч задействуются во многих базовых упражнениях на руки и спину, но такой нагрузки недостаточно, чтобы до конца их проработать. Если вы хотите действительно прокачать эти мускулы, то лучше в начале тренировки нагружать их комплексно, а затем — изолированно. Главное — помните, что нагрузку на плечи, как и на любые другие мышцы, нужно увеличивать постепенно, чтобы не получить травму...

Пестов кивнул. Встал. Подошёл к мальчику,положил руку ему на плечо, коротко, твёрдо. — Хорошо, что злой. Злость — это правильно. Теперь иди к Зинаиде Тихоновне, побудь там вечер. Скажи ей, что я просил тебя помочь ей с огородом. — Егор Палыч... — Данила, иди. Мальчик ушёл. Пестов остался в пекарне один. Стоял у стола, смотрел на муку на деревянной столешнице. Мелкие белые крупинки. Жмыхов остановил мальчика. Угрожал мальчику. Использовал мальчика как инструмент давления на него, Пестова. Это была ошибка...