Главное - выполняйте эти упражнения регулярно. Как правильно качать плечи? Мышцы плеч задействуются во многих базовых упражнениях на руки и спину, но такой нагрузки недостаточно, чтобы до конца их проработать. Если вы хотите действительно прокачать эти мускулы, то лучше в начале тренировки нагружать их комплексно, а затем — изолированно. Главное — помните, что нагрузку на плечи, как и на любые другие мышцы, нужно увеличивать постепенно, чтобы не получить травму...

Предупреждаем сразу: быстро пролистать эту подборку не получится. Мы собрали мемы, на которых сначала улыбаешься, потом узнаёшь себя, а через пару секунд думаешь: «Да кто вообще рассказал им про мою жизнь?» Причём сегодня всё будет немного интереснее обычного. Между мемами вас ждёт большая история — смешная, жизненная и с тем самым эффектом, когда в начале кажется: «Ну и куда это всё идёт?», а потом оторваться уже невозможно. Так что устраивайтесь поудобнее. Впереди ситуации, которые слишком знакомы,...